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心理减压·悦纳自我
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时间:2019-07-10 17:13:00
文章发布:未知
原创作者:未知
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2019年713日下午,河南拉利法网络科技有限公司邀请郑州九州心理咨询室为青年员工进行心理咨询讲座,本次讲座由心理咨询师、企业EAP培训师浩然老师主讲,浩然老师主要通过理论讲解、催眠放松、互动分享等方式,让我司员工们觉察自我压力状态,学会自我调试减压、放松身心,不仅提升员工个人的心理健康,同时让其掌握心理减压的实用技巧。

活动以一个有趣的热身游戏开场,大家全身心投入游戏中,快速的跑动、躲藏,欢快的节奏,让现场气氛迅速活跃,团队之间有了更多联结。游戏过后,老师开始讲解和心理压力的知识。一张压力与工作绩效关系图,引导大家探索自己的工作绩效曲线,了解适宜自己工作的压力水平。一个简单的心理小测试,觉察自己当下的压力感受。浩然老师又以“踢猫效应”形象的说明了不良情绪的传递会对我们生活和工作造成的影响,以及带来的启示,如何正确对待压力。

面对压力时,需要我们自己进行自我调节,给予心理弹性。在谈及如何自我调节情绪和压力时,老师鼓励大家从调整身体状态开始,动作创造情绪,通过深呼吸、自律训练法、冥想等方式调整心态。现场浩然老师就带着大家一起体验催眠,浩然温和的声音,让大家缓缓放松身心,静心民享,缓解疲惫,纾解压力。

同时老师也鼓励大家创造自己的心灵家园,通过创造温馨稳定的生活空间,扩充自己的心理空间、身体空间和人际空间。在生活中和家人建立高品质的情感连接、学会和各种人愉快的相处,并学会喜欢自己、悦纳自我,更加认识、觉察自己。通过本次心理培训,让大家明白通过学会管理情绪、调控压力,进行自我关爱,从而达到减缓压力、愉悦生活!